Bitte beachten! Bei Kursen die bereits ausgebucht sind können sie sich auf eine Warteliste setzen lassen!
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Senioren ab 70. Warum im Alter nicht einmal ein Tabata oder angemessenes HIIT-Training? Zusammen wollen wir Spaß an der Bewegung haben und uns für den Alltag fit halten.
Kursleiterin ist Dorle Lottermann
Dienstag 04.03. 2025 09:00-10:00 Uhr
VSH Im Speck, Sportraum
10 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 50€ Nichtmitglieder 70€
Zirkeltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining-Trainingskonzept, bei dem verschiedene Übungen in einem festgelegten Rhythmus und an unterschiedlichen Stationen absolviert werden. Es hilft, Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Durch Abwechslung der Übungen bleibt das Training spannend und motivierend und fördert sowohl die körperliche als auch die mentale Fitness. Dieser Sport ist vielseitig und lässt sich an individuelle Bedürfnisse und Fitness-Niveaus anpassen, wodurch es für Anfänger und Fortgeschrittene attraktiv ist.
Donnerstag 27.02.2025 19:30-20:30 Uhr
Sporthalle am Berg – Kleinturnhalle
8 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 24€ Nichtmitglieder 40€
Kursleiterin ist Sandra Reimann
Mindestteilnehmer 6
M.A.X. ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastung/ Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt.
Die Kräftigungssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balanceübungen in die Abläufe eingebaut werden.
Dieser Kurs ist nicht für Sportanfänger geeignet.
Kursleiterin ist Mona Breitinger
Dienstag 18.03.2025 17:30-18:30 Uhr
VSH Im Speck, TVU Sportraum
14 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 70€ Nichtmitglieder 98€
Der Yoga-Flow ist eine Abfolge von Yoga-Übungen (Asanas), die fließend in einem harmonischen Rhythmus miteinander verbunden werden. Der Flow zeichnet sich durch sanfte Übergänge und eine Verbindung zwischen Atem und Bewegung aus. Ziel ist es, eine fließende Praxis zu schaffen, bei der der Körper gestärkt, gedehnt und entspannt wird. Die Stunden sind jede Woche anders aufgebaut. Sie enthalten neben kraftvollen, herausfordernden Asanas auch entspannende Yin-Yoga Posen zur Entspannung.
Montag 13.01.2025, 18:30-19:30 Uhr
VSH im Speck – TVU Sportraum
10 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 50€ Nichtmitglieder 70€
Teilnehmer maximal 15
Freitag 10.01.2025, 09:00-10:00 Uhr
VSH Im Speck, TVU Sportraum
12 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 60€ Nichtmitglieder 84€
Donnerstag 16.01. 2025, 16:30-17:30 Uhr
Sporthalle Gartenschule – Gymnastikraum 1&2
12 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 36€ Nichtmitglieder 60€
Bei Pilates werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilatesübungen zählt. Die Atmung wird mit der Bewegung koordiniert.
Dienstag 07.01.2025, 19:30-20:30 Uhr
Sporthalle am Berg – Kleinturnhalle
12 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 36€ Nichtmitglieder 60€
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die Asanas (Körperübungen) fließend aneinander gereiht und mit der Atmung verbunden werden, somit entsteht eine Einheit aus Atmung, Bewegung, Anspannung und Entspannung.
Ein Mix aus dynamischer und statischer Ausführung trainiert die körperliche und mentale Ausdauer. Keine Stunde gleicht der anderen, da jede Stunde einen bestimmten Fokus hat.
Ziel des Vinyasa Yoga ist es, den ganzen Körper zu trainieren und den Atem und Geist zu stärken. Zum Abschluß gibt es in jeder Stunde eine Entspannungseinheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.
Mittwoch 08.01.2025, 18:15-19:30 Uhr
VSH Im Speck, TVU Sportraum
18 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 112,50€ Nichtmitglieder 157,50€
Donnerstag 30.01. 2025, 09:00-10:00 Uhr
VSH Im Speck, TVU Sportraum
15 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 45€ Nichtmitglieder 75€
Anmeldung bitte bei der Geschäftsstelle Telefon: 07024-520 20 oder per mail: geschaeftsstelle@tv-unterboihingen.de
Dieser Kurs mit Sandra Reimann bietet Abwechslung, macht Spaß und ist super effektiv. Dabei werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und durch komplexe Bewegungsabläufe trainiert. Die Übungen werden meist mit eigenem Körpergewicht bzw. Kleingeräten, z.B. Bändern, durchgeführt. Das Training ist für Anfänger sowie Leistungssportler geeignet.
Dienstag 07.01. 2025, 18:30-19:30 Uhr
Sporthalle am Berg, Halle B
14 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 42€ Nichtmitglieder 70€
Teilnehmer maximal 15
Dieses Kursangebot mit Michael Sandler wird eure Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination steigern. Variierende Workouts werden euch an eure Grenze bringen.
Das Cross-Training beinhaltet Übungen und Bewegungsabläufe aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Leichtathlethik oder Gewichtheben. Die Trainingseinheiten werden kurz, aber sehr intensiv ausgeführt und basieren auf natürlichen und alltäglichen Bewegungsabläufen. Die Übungen werden in Form von WOD’s (Workout of the Day) als Zirkeltraining bewältigt.
Das Training findet im Freien, bei Bedarf auch in der Halle statt und ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Sportplatz im Speck, TVU Parkplatz oder in der Sporthalle am Berg – Kleinturnhalle
10 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 50€ Nichtmitglieder 70€
Werde fitter und beweglicher mit HIIT the Beat, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem High Intensity Intervall Training und mitreißenden Beats!
Das Beste: Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für jedes Fitnesslevel und sind leicht verständlich.
Montag 28.04.2025, 19:30-20:30 Uhr
Sportplatz im Speck, TVU Sportraum
8 Kurseinheiten Termine: [28.04. | 05.05. | 12.05. | 19.05. | 23.06. | 30.06. | 07.07. | 14.07.]
Kursgebühr: Mitglieder 40€ Nichtmitglieder 56€
Teilnehmer maximal 15
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen wechseln in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness – steigender Effekt erzielt werden.
Fünf Gründe, warum Sie HIIT ausprobieren sollten:
Freitag 10.01.2025, 10:00-11:00 Uhr
Sportplatz im Speck, TVU Sportraum
20 Kurseinheiten
Kursgebühr: Mitglieder 100€ Nichtmitglieder 140€
Anmeldung zu allen Kursangeboten über die Geschäftsstelle: geschaeftsstelle@tv-unterboihingen.de